Gruppenangebote
Wen sprechen wir an: Frauen*.
*Transidente Menschen, die sich in der großen Bandbreite von Geschlechterzuschreibungen und -erfahrungen selbst eher als Frau* definieren bzw. damit vertraut oder sichtbar sind, sind bei uns herzlich willkommen.
Jede Zeit hat ihr Gewicht
Gruppe für Frauen* mit Essstörungen
In dieser Gruppe treffen sich Frauen*, die mit sich und ihrem Essverhalten hadern. Über einen Austausch im geschützten Rahmen der Gruppe werden persönliche Themen, die unter einem gestörten Essverhalten verborgen liegen, bewusster.
Es gibt Raum zu erkennen, welche ungelösten Schwierigkeiten oder Blockaden in der eigenen Biographie oder im alltäglichen Leben für das gestörte Essverhalten verantwortlich sind. Indem neue Handlungsspielräume erfahrbar werden, wird das Selbstwertgefühl gestärkt und die Symptomatik kann sich reduzieren. Sie wird weniger notwendig und Heilung kann erfolgen.
Bei dieser Gruppe handelt sich um eine fortlaufende Gruppe für Frauen* mit Essstörungen.
Termin: 14-tägig donnerstags 19:30 - 21:30 Uhr
Ein Vorgespräch ist erforderlich.
Stephanie Lange - Mitarbeiterin der Frauenberatungsstelle, Tel: 0221- 95 41 660 oder
Feministischer Buchclub
Wir möchten uns über feministische Bücher austauschen und gemeinsam über Gelesenes, Meinungen und Interpretationen diskutieren.
So funktioniert unser Buchclub:
Feste Gruppe: Wir treffen uns regelmäßig einmal im Monat in einer vertrauten Runde.
- Gemeinsame Auswahl: Die Bücher stehen nicht im Voraus fest. Stattdessen stimmen wir in der Gruppe gemeinsam ab, welches Werk wir als Nächstes lesen und besprechen möchten.
- Vorbereitung: Das ausgewählte Buch solltest du bis zum jeweiligen Treffen gelesen haben. Das ausgewählte Buch solltest du bis zum jeweiligen Treffen gelesen haben.
Einige Themen der feministischen Literatur können emotional herausfordernd sein. Wir bitten daher alle Teilnehmer*innen, sich vorab gut über die Inhalte der gemeinsam gewählten Bücher zu informieren und auf eventuelle Trigger-Warnungen zu achten.
Du möchtest dabei sein? Wir freuen uns auf gemütliche Treffen, spannenden feministischen Austausch und Vernetzung! Da wir als feste Gruppe zusammenkommen, bitten wir um eine kurze Nachricht bei Interesse. Nach deiner Anmeldung teilen wir dir gerne alle weiteren Infos, die genauen Termine sowie unser aktuell geplantes Buch mit.
Leitung: Leoni Fischer - Mitarbeiterin der Frauenberatungsstelle
Achtsamkeit, Entspannung und Yoga
Oft bestimmen Stress, Anspannung und Erschöpfung unseren Alltag.
In diesem Angebot möchten wir mit Yoga, Entspannungs- und Atemübungen Wege zur Stress-regulation ausprobieren und erlernen. In der Gruppe kann neue Kraft geschöpft werden und individuelle Techniken zu Spannungslösung erforscht werden.
Eine ausreichende Selbstregulierungsfähigkeit ist Voraussetzung zur Teilnahme. Vorerfahrungen sind nicht nötig.
Leitung: Anna Wingenter, Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin
Termin: donnerstags, 11:00 – 12:00 Uhr
Beginn: 03.09.2026, 8 Termine
Achtung: Der Kurs findet in einem Yogastudio in Köln-Riehl statt!
Bitte bequeme Kleidung und Wasser mitbringen!
Beziehungen gelingend gestalten
In unserem Leben sind wir in vielfältige Beziehungen eingebunden. Wir haben Beziehungen zu Eltern, Kindern, Partner*innen, Freund*innen und Kolleg*innen. Die wichtigste Beziehung aber haben wir zu uns selbst. Folgende Fragen werden wir uns gemeinsam stellen:
Wie stehe ich zu mir und anderen, wo grenze ich mich an oder ab, wie löse ich Konflikte, wie gestalte ich Geben und Nehmen, wie bringe ich mich und meine Bedürfnisse ein, wie viel Nähe oder Distanz wage ich? Der Einsatz vielfältiger erlebnisorientierter Methoden ermöglicht unmittelbare Erfahrungen.
Leitung: Andrea Wirbka - Gestalttherapeutin
Termin: dienstags, vom 06.10.2026 bis 24.11.2026, 18:00 – 20:00 Uhr
Na, Lust auf eine Runde Klopfen?
Vielleicht kennst du Momente, in denen dich starke Gefühle wie Angst, Stress oder innere Unruhe überkommen. In dieser Gruppe lernst du die Klopftechnik zur emotionalen Selbsthilfe nach PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) von Dr. Michael Bohne kennen.
Beim "Klopfen" werden in belastenden Situationen bestimmte Punkte am Körper sanft beklopft. Das kann dein Nervensystem beruhigen und dazu beitragen, dass Ängste oder innere Blockaden spürbar schwächer werden.
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken und etwas Neues auszuprobieren.
Neugierig geworden? Dann melde dich gerne zu den aufeinander aufbauenden Terminen an.
Leitung: Arzu Kilic - Mitarbeiterin der Frauenberatungsstelle
Termin: 09.10.2026,14:00 – 16:00 Uhr
Workshop "Consent: Nur Ja heisst Ja"
In Kooperation mit der VHS Köln
In diesem Workshop gibt es die Gelegenheit, sich mit dem Thema Consent in geschützter Atmosphäre auseinanderzusetzen. Der Workshop erfordert keine Vorerfahrungen und die eigenen Grenzen werden gewahrt.
- Was ist Consent?
- Warum ist Consent wichtig?
- Wie sensibilisieren wir uns selbst und andere?
- Wie können hilfreiche Umgangsweisen aussehen, welche Empowerment-Strategien wünschen wir uns?
Leitung: Svenja Haas, Caroline Bahn - Mitarbeiterinnen der Frauenberatungsstelle
Termin: Montag, 12.10.2026, 18:00 – 21:00 Uhr
Anmeldung über die VHS Köln erforderlich.
Veranstaltung für Angehörige von Frauen* und Mädchen* mit Essstörungen
Information, Beratung und offener Austausch
Nicht nur Betroffene benötigen Unterstützung…
Essstörungen sind eine vielschichtige Erkrankung, die sich in unterschiedlichster Form zeigen kann und für alle Beteiligten herausfordernd ist. Die Veranstaltung richtet sich an Eltern, Verwandte, Lebensgefährt*innen oder andere Hilfesuchende, die im nahen Kontakt mit einer Betroffenen stehen, und sich Unterstützung wünschen und an Austausch interessiert sind. Der Austausch mit anderen Angehörigen wird oft als eine entlastende Erfahrung erlebt und eröffnet neue Perspektiven und Möglichkeiten.
In einer wertschätzenden Atmosphäre möchte ich Ihnen mit fundierten Informationen rund um das Thema Essstörungen bei Frauen* und Mädchen* zur Seite stehen. Gemeinsam lenken wir den Blick auf das, was hilfreich und nützlich ist. Sie haben Gelegenheit, Ihre Fragen zu stellen und sich in der Runde auszutauschen.
Leitung: Carola Ott - HP Psychotherapie
Termin: Donnerstag, 12.11.2026, 19:00 Uhr
"Nein" ist ein ganzer Satz!
Selbstschutz Workshop für Frauen*
Wie kann Selbstbehauptung und Selbstschutz unabhängig von körperlicher Kraft, Fitness oder Vorerfahrungen gelingen?
Funktionierende Selbstverteidigung ist keine Frage von Muskelkraft. Jede Frau* kann lernen, in bedrohlichen Situationen mit einfachen Mitteln klar, sicher und bestimmt zu handeln.
Dieser Workshop vermittelt in einem geschützten Rahmen geistige und körperliche Fähigkeiten für einen effektiven Selbstschutz. Die Übungen beinhalten u. a. Schlag- und Tritttechniken und sind grundsätzlich für Frauen* mit und ohne Gewalterfahrung geeignet.
Da bestimmte Inhalte emotionale Reaktionen auslösen können, ist für die Teilnahme eine ausreichende emotionale Stabilität und Selbstregulationsfähigkeit wichtig.
Leitung: Melanie Czarnik - Krav Maga Trainerin
Termin: Samstag, 12.12.2026, 10:00 – 14:00 Uhr
Bitte bequeme Kleidung und Wasser mitbringen!
Für alle Angebote ist eine Anmeldung erforderlich: .
Alle Angebote als PDF
Druckversion
